Praxis-Brücke nach der Weiterbildung · 8 Wochen · Kleine Gruppe

Was dein Körper trägt, will gesehen werden.

Trauma-sensible Körperarbeit für ein reguliertes Nervensystem — acht Wochen geführte Reise, in einer kleinen Gruppe, direkt in deinem Erleben.

Dieses Programm ist die Praxis-Brücke nach meiner Weiterbildung „Heilsame Begleitung von Ängsten & Trauma". Du kennst die Theorie schon. Hier arbeiten wir genau dort, wo Verstehen allein nicht hinkommt — an dem, was dein Körper bis heute trägt. Schritt für Schritt, im Erleben.

Newcomerinnen sind willkommen — du bekommst vorab kuratierte Basics-Videos aus der Weiterbildung.

Nächste Kohorte · 6. Oktober 2026 · Dienstags 19–20:30 Uhr
Sabrina Neu — Begleitung für ein reguliertes Nervensystem
Du kennst es längst

Du verstehst es — und der Körper trotzdem.

Theorie hast du. Sprache hast du. Und trotzdem — manche Reaktionsmuster sitzen tiefer als jedes Wissen:

Anspannung, die nichts mit dem Heute zu tun hat

Schultern oben, Kiefer fest, Atem flach. Du weißt, dass jetzt nichts droht — und der Körper ist trotzdem auf Habacht. Etwas in ihm erinnert sich.

Reaktionen, die schneller sind als du

Ein Wort, ein Tonfall, ein Blick — und du bist plötzlich woanders. Erst im Nachhinein verstehst du, welche alte Prägung gerade angesprungen ist.

Sich-Verlieren, das du auch erkennst

Du kennst die Theorie zur Übersprungs-Handlung. Und merkst trotzdem, wie du dich wieder in Tun und Außen verlierst, sobald es innen unruhig wird.

Du hast viel verstanden — und es ändert sich trotzdem nichts

Ausbildungen, Bücher, Therapie, Coaching, viele Jahre Selbstreflexion. Du verstehst jedes Konzept. Und doch: das, was du verstanden hast, ist im Körper nicht angekommen. Genau dort beginnen wir.

Der Körper trägt das, was nicht verdaut werden konnte. Er erzählt es nur in seiner eigenen Sprache.

Wo Veränderung wirklich passiert

Es geht nicht darum, was passiert ist.
Sondern darum, wie dein Körper bis heute reagiert.

Der Körper trägt mit.

Was nicht verdaut werden konnte, lebt in ihm weiter.

Genau dort arbeiten wir.

Botanische Illustration eines Nervensystems wie Wurzeln

Du verstehst es schon. Mehr als die meisten. Du hast Bücher gelesen, Ausbildungen gemacht, Konzepte verinnerlicht. Wissen ist nicht das Problem. Der Körper ist die Brücke — von Verstehen zu Verändern. Hier üben wir nicht in der Vorstellung. Wir üben dort, wo dein Nervensystem reagiert: im Atem, in der Stimme, in der Erdung, im Klopfen, in der sanften Begegnung mit dem, was dein System bis heute trägt. Schritt für Schritt verschiebt sich, was bisher fest war.

Kreis aus Frauen in sanftem Morgenlicht
Was es ist

Wir reden nicht. Wir machen.

Acht Wochen Live-Begleitung in einer kleinen Gruppe. Jede Session folgt einem klaren Bogen — Ankommen, Mikro-Impuls, Hauptpraxis, Sharing-Raum, Integration. Du arbeitest mit deinem Körper, nicht über ihn.

Der Werkzeug-Koffer ist konkret und körpernah — und gleichzeitig nichts, was wir ‘durchziehen’. Wir öffnen Räume für polyvagal-orientierte Praxis, EFT-Klopfen, Atem- und Stimmarbeit, Co-Regulation, sanfte TRE-Elemente und Inner-Parts-Begegnung — orientiert an Stefanie Stahls Arbeit mit Sonnenkind und Schattenkind. Theorie kommt nur in Mikro-Dosen, als Einladung zum Spüren — nie als Vortrag.

  • Geführte Praxis statt Theorie-Stunden

    Jede Live-Session ist Erleben — kein Frontal-Unterricht.

  • Tools, die im Körper landen

    Sicherheits-Anker, Notfall-Sequenz, Trigger-Tracking — du gehst mit Werkzeug nach Hause, nicht mit Notizen.

  • Co-Regulation in einer kleinen Gruppe

    Maximal 12 Frauen. Du wirst gesehen — und du siehst andere. Resonanz heilt mit.

  • Tägliche Audio-Praxis

    10–15 Minuten. Geführt. Sofort einsetzbar — auch wenn der Tag laut wird.

  • Begleitung, die anpassbar ist

    Workbook für Reflexion, Telegram-Raum für Resonanz, ein 30-Min-Einzel-Check-In zur Halbzeit.

Nicht bald. Nicht eines Tages. Direkt — im Hier und im Körper.

Was sich verschiebt

Du spürst es — bevor du es beschreiben kannst.

Nicht „du wirst wissen, dass …“. Sondern: in deinem System verschiebt sich etwas. Beobachtbar im Alltag, nicht im Kopf.

Mehr Ruhe im Körper

Schultern, die nach unten dürfen. Atem, der tiefer kommt. Ein System, das nicht mehr ständig auf Habacht steht.

Schnellere Rückkehr nach einem Trigger

Das Window of Tolerance wird breiter. Wenn du verlassen wirst, findest du den Weg zurück — schneller, klarer.

Klarheit, weil das System ruhig ist

Gedanken sortieren sich, weil dein Nervensystem nicht mehr im Daueralarm ist.

Verbindung zu dir — gelebt

Selbstkontakt als Default, nicht als Anstrengung. Du spürst dich, ohne suchen zu müssen.

Bei dir bleiben können

Wenn es schwierig wird, verlierst du dich nicht mehr automatisch im Außen oder in den Gedanken.

Innerer Boden

Eine Art Sicherheit, die nicht von außen abhängt. Etwas, das dich trägt, weil dein Körper sie kennt.

Das Curriculum · 8 Wochen, konkret

Deine Reise — Schritt für Schritt im Körper.

Acht Wochen, je eine klare Spur — Hauptpraxis, Take-Home-Tool, geführtes Audio. Live-Session in der Gruppe (Mo–Sa 19:00–20:30 Uhr), tägliche Mikropraxis im Alltag.

  • 90 Min Live-Session
  • 10–15 Min Audio · täglich
  • Workbook + Reflexion
  • Telegram · Resonanz-Raum
  1. Woche 01

    Ankommen: Wo bist du gerade?

    Wir nehmen uns Zeit, im Körper anzukommen. Eine geführte Praxis, in der wir mit Atem, Augen und Stimme das Nervensystem ansprechen — und gemeinsam spüren, wo gerade Halt ist und wo es Spannung trägt. Kein Druck, irgendwo hinzukommen.

    3-Anker-Check (3× täglich · 30 Sek.)
    Body-Scan im Sitzen · 8 Min
  2. Woche 02

    Sicherheit als Fundament

    Wir öffnen einen Raum, in dem dein Körper sich an Sicherheit erinnern darf. Drei Anker bauen sich auf — einer im Körper, einer in einem Bild, einer in einer Beziehung. Stimme und Resonanz tragen mit. Du gehst mit einer eigenen Sicherheits-Karte nach Hause.

    Sicherheits-Anker-Karte (auf dem Handy als Foto)
    Sicherheit am Morgen · 10 Min
  3. Woche 03

    Trigger lesen ohne zu reagieren

    Trigger sind Erinnerungen in der Gegenwart. Wir lassen einen Mini-Trigger sich zeigen — in Sicherheit, ohne ihm folgen zu müssen. Wir lernen EFT-Klopfen (Tapping auf Meridian-Punkten) als sanfte Selbstregulation und verbinden es mit Schmetterlings-Umarmung. Du übst, in der Beobachterin zu bleiben.

    Trigger-Tagebuch (3 Spalten: Reiz · Körpersignal · Bedürfnis)
    Trigger-Beobachtung · 7 Min
  4. Woche 04

    Wenn das System überschwemmt

    Was tun, wenn der Boden weicht? Wir bauen eine Notfall-Sequenz — über Atem, Erdung, Orientierung, Bewegung und Stimme. Dazu geben wir dem Körper Raum, sich sanft zu schütteln (TRE-orientierte Mikropraxis, immer in Ruhe). Am Ende hast du eine Karte, die du in der Hosentasche tragen kannst.

    Notfall-Karte (5 Schritte, laminiert in der Hosentasche)
    Wenn es zu viel wird · 4 Min
  5. Woche 05

    Das Kind in dir will Heimat finden

    Wir orientieren uns an Stefanie Stahls Arbeit mit Sonnenkind und Schattenkind. Sehr behutsam gehen wir in eine geführte Begegnung mit einem inneren Anteil — kein Tieftauchen, kein Re-Erleben. Hand aufs Herz, Imagination, Worte. Du nimmst eigene Worte als „Inner-Soothing-Audio“ auf — deine Stimme wird zur Heimat.

    Inner-Soothing-Audio · deine Stimme, deine Worte
    Worte für das jüngere Du · 12 Min
  6. Woche 06

    Grenzen, die tragen

    Wir spüren, wo Grenzen im Körper anfangen — bevor sie im Kopf formuliert werden. In einer Partner-Übung erfahren wir den Unterschied zwischen Annäherung, die guttut, und Annäherung, die unser System aufruft. Wir üben das Nein in vier Varianten — alle weich, alle klar.

    Grenz-Inventar (3 Bereiche: Beziehung · Körper · Zeit)
    Mein Nein darf weich sein · 8 Min
  7. Woche 07

    Routinen, die tragen

    Was du jeden Tag tust, formt dein System — mehr als die intensivste Workshop-Erfahrung. Wir bauen eine Tagesarchitektur, die zu deinem Leben passt. Drei kleine Anker (Morgen / Mittag / Abend), keiner länger als zehn Minuten. Wir machen sie zusammen — damit du sie kennst, bevor du sie allein gehst.

    Persönlicher Regulations-Plan
    Morgen / Mittag / Abend · je 5–8 Min
  8. Woche 08

    In dir bleiben — auch danach

    Wir blicken zurück und sammeln, was bleibt. Du schreibst deine eigene „Wenn ich mich verliere“-Karte — eine ganz persönliche Liste, die dich begleitet. Ein Abschluss-Ritual hält den Raum: Räucherung, Mantra, Worte für jede Frau. Es ist kein Ende — es ist ein neuer Anfang in dir.

    „Wenn ich mich verliere“-Karte + Termine für 3 Nachsorge-Sessions
    Mein neues Normal · 10 Min
Wie wir arbeiten · Session-Anatomie

Du verlässt dich auf einen klaren Bogen.

Jede Live-Session folgt sechs Phasen. Du weißt immer, was kommt — und der Bogen hält dich, wenn es im Inneren bewegt wird.

01

Ankommen

10–15 Min

Body-Scan, Atem, Resonanz-Check-In

02

Mikro-Impuls

5–10 Min

Kurze Spür-Einladung — kein Vortrag

03

Hauptpraxis

45–60 Min

Geführte Übung, somatische Arbeit

04

Sharing-Raum

10–15 Min

Dyaden, Triaden, freiwillig

05

Integration

5–10 Min

Anker setzen, Take-Home klären

06

Ausklang

5 Min

Stille, leichte Schließung

Was du außerdem bekommst

8× Live-Session (90 Min · Wo. 8: 120 Min)

In der kleinen Gruppe per Zoom. Aufzeichnung verfügbar (12 Mon.).

Geführte Audio-Übungen

10–15 Minuten pro Tag. Sofort anwendbar — auch wenn der Alltag laut wird. Atem, Erdung, Polyvagal-Praxis, sanfte Bewegung.

Workbook & Reflexion

PDF zum Ausdrucken oder digital. Pro Woche Theorie, Übungen, Reflexionsfragen. Bleibt deins.

Kleine Gruppe (max. 12)

Klein genug, um gesehen zu werden. Groß genug, um gemeinsam zu lernen. Kein Verstecken, kein Druck.

1×1 Einzel-Check-In

30 Minuten zur Halbzeit — persönlich mit Sabrina. Da, wo du gerade stehst. Da, wohin du als Nächstes willst.

Geschützter Telegram-Raum

Austausch, Resonanz, Fragen zwischen den Sessions. Eine kleine Gemeinschaft, die dich trägt — auch zwischen den Live-Treffen. Zusätzlich öffnen wir an 1–2 Sessions den Raum für eine Gastdozentin (TRE, Klang, Atem).

Bonus — im Preis enthalten

  • Meditation-Library: 15+ kuratierte Aufnahmen (Atem, Yoga Nidra, Polyvagal)
  • Buchempfehlungen: 12 Bücher mit Mini-Reviews — Trauma-sensibel, somatisch
  • 3 Nachsorge-Sessions à 60 Min. — 1× pro Quartal nach Programmende
  • Newcomerinnen-Onboarding: kuratierte Basics-Videos aus der Weiterbildung als Vorbereitung (falls du noch keine trauma-sensible Weiterbildung hast)
Sabrina Neu — Portrait
Warum ich dich begleite

Ich kann den Raum für dich halten.

Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen im Bereich Nervensystem, Trauma und Ängste. Als Yogalehrerin, Trauma-sensibel ausgebildet, mit Polyvagal-Wissen und körperbasierten Werkzeugen. Aber das ist nicht der Punkt.

Der Punkt ist: ich kenne nicht nur die Theorie. Ich kenne die Realität dahinter. Was es heißt, wenn der Körper nicht zur Ruhe kommt. Was es heißt, sich selbst zu begleiten, wenn niemand sonst da ist.

Und ich weiß: Veränderung passiert nicht durch noch mehr Wissen. Sondern durch Sicherheit. Beziehung. Erfahrung. Genau das halte ich für dich.

Du musst nicht erst „besser“ werden, um anzufangen. Es reicht, wenn du spürst: „Ich möchte, dass sich etwas verändert.“

Hinweis: Diese Begleitung ersetzt keine Therapie. Bei akuten Krisen ist die Telefonseelsorge der erste Schritt: 0800 111 0 111 (24/7, kostenfrei, anonym).

Geerdete Füße auf warmer Erde
Investition

Was es dir wert ist.

Acht Wochen Live-Begleitung mit Hauptpraxis, Audios, Workbook, Telegram-Raum, Einzel-Check-In und drei Nachsorge-Sessions — 12 Monate Lifetime-Zugang inklusive.

Du hast die Weiterbildung „Heilsame Begleitung von Ängsten & Trauma“ gemacht? — 100 € Alumna-Rabatt auf den jeweiligen Tarif.

Empfohlen

Frühbucher

Bis 14 Tage vor Start

1.290 €

Statt 1.490 € · Du sparst 200 €

Alumna-Preis: 1.190 €

  • 8× Live-Session (90–120 Min.)
  • Tägliche geführte Audio-Übungen
  • Workbook + alle Reflexionsfragen
  • Privater Telegram-Raum + 1× Einzel-Check-In
  • Boni: Meditation-Library, Buchliste, 3 Nachsorge-Sessions
Frühbucher-Platz sichern

Vollpreis

Standard-Anmeldung

1.490 €

Einmalzahlung

Alumna-Preis: 1.390 €

  • 8× Live-Session (90–120 Min.)
  • Tägliche geführte Audio-Übungen
  • Workbook + alle Reflexionsfragen
  • Privater Telegram-Raum + 1× Einzel-Check-In
  • Boni: Meditation-Library, Buchliste, 3 Nachsorge-Sessions
Platz sichern

Wenn die Investition gerade nicht erreichbar ist und du trotzdem das Gefühl hast: „Das hier ist mein Weg“ — schreib mir kurz. Es gibt einen 12-Monats-Plan (12 × 135 €) ohne Nachweis. Vertrauen. kundalini-neu@gmx.de

Termine im Überblick
Programmstart
Dienstag, 6. Oktober 2026
Live-Sessions
Dienstags 19:00–21:00 Uhr
Programmende
1. Dezember 2026
Frühbucherfrist
22. September 2026
Anmeldeschluss
4. Oktober 2026
Newcomerinnen-Onboarding
ab 22. September 2026 (mit Anmeldung)
Häufige Fragen — ehrlich beantwortet

Was, wenn …?

Sortiert nach Lebenslage: Alumnae der Weiterbildung, Newcomerinnen, allgemeine Fragen.

Für Alumnae der Weiterbildung

Für Newcomerinnen

Allgemeine Fragen

Sanfter Horizont — Meer trifft Morgenhimmel
Wenn du spürst …

„Mein Körper soll nicht mehr alles allein tragen.“ — dann ist hier dein nächster Schritt.

Du musst da nicht alleine durch. Und du musst auch nicht erst 'soweit' sein, um anzufangen. Es reicht, wenn du spürst: 'Etwas in mir möchte angehört werden.'

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Sat Nam.

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